Suite aux recommandations du Haut Conseil de santé Publique (HSCP), Santé Publique France (SFP) vient de finaliser via des messages simplifiés pour le grand public, ses nouvelles recommandations sur l’alimentation, l’activité physique et la sédentarité.
- Consommer 5 portions de fruits et légumes par jour
- Faire 2 repas par semaine avec des légumes secs
- Manger au moins 1 féculent complet par jour
- Manger 2 repas avec du poisson par semaine, dont un avec un poisson « gras »
- Privilégier la volaille aux viandes rouges ou abats qui ne doivent pas dépasser les 500g par semaine
- Consommer 2 produits laitiers par jour
- Utiliser des matières grasses végétales en petite quantité
- Réduire sa consommation de sel
- Limiter sa consommation de charcuterie à 150g par semaine
- Ne pas consommer d’alcool tous les jours (2 verres maximum/jour)
- Limiter les boissons sucrées, les aliments ultra-transformés, gras, sucrés, salés
- Faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour
- Ne pas rester assis trop longtemps: bouger un peu toutes les 2 heures
Article écrit par Géraldine Person, Diététicienne-Nutritionniste, Annecy